บางครั้งชีวิตก็ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า หมดไฟ หรือขาดแรงบันดาลใจ SOtraveler ขอแนะนำ “เมนูกิจกรรมสร้างสุข” จำนวนกว่า 50 กิจกรรม ที่คุณสามารถเลือกทำได้ง่าย ๆ จากที่บ้าน เพื่อช่วยให้จิตใจกลับมาแข็งแรง สดใส และเต็มไปด้วยความหวังอีกครั้ง
🐾 หมวดสัตว์ (Animals)
- ลูบหัวสัตว์เลี้ยง
- พาหมาไปเดินเล่น
- ฟังเสียงนกร้อง
🏃♀️ หมวดกิจกรรมร่างกาย (Be Active)
- เดินออกกำลังกาย
- วิ่งจ๊อกกิ้ง
- ปั่นจักรยาน
- ว่ายน้ำ
- ดูวิดีโอและออกกำลังกายตามที่บ้าน
🧹 หมวดงานบ้าน (Clean)
- ทำความสะอาดห้อง/บ้าน
- ล้างจาน / ซักผ้า
- เก็บเตียง / จัดโต๊ะทำงาน
- ทำความสะอาดห้องน้ำ, ห้องครัว
- จัดตู้เสื้อผ้าใหม่
🤝 หมวดเชื่อมสัมพันธ์ (Connect with People)
- โทรหาเพื่อนหรือญาติ
- เข้าร่วมกลุ่มออนไลน์
- เขียนจดหมายถึงเพื่อน
- ส่งข้อความให้ใครบางคน
- ติดต่อเพื่อนเก่าที่ห่างหายกันไปนาน
🍳 หมวดทำอาหาร (Cook)
- ทำอาหารหรือขนมสูตรใหม่
- ทำอาหารให้ตัวเองหรือผู้อื่น
- อบคุกกี้ / เค้ก
- ทำน้ำผลไม้ปั่น
🎨 หมวดงานสร้างสรรค์ (Create)
- วาดรูป / สเก็ตช์ภาพ
- ถ่ายภาพ / จัดอัลบั้มภาพ
- ทำ scrapbook
- ถักไหมพรม หรือทำงานฝีมือ
- ระบายสี
💖 หมวดความเมตตา (Kindness)
- ช่วยเหลือเพื่อนบ้านหรือคนแปลกหน้า
- ทำของขวัญให้ใครสักคน
- เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
- ทำสิ่งดี ๆ โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
📚 หมวดการเรียนรู้ (Learn)
- เรียนทักษะใหม่
- ดูคลิปสอน
- อ่านบทความให้ความรู้
- หาความรู้เพิ่มเติมในสิ่งที่คุณสนใจ
🛠 หมวดซ่อมแซม (Mend)
- ซ่อมของใช้ในบ้าน
- ติดตั้งของใหม่
- เปลี่ยนหลอดไฟ
- ตกแต่งบ้านเล็กน้อย
🧘♀️ หมวดจิตใจ (Mind)
- ทำสมาธิ
- ฝึกโยคะ
- เขียนบันทึก
- ไตร่ตรองความคิดของตัวเอง
🎵 หมวดเสียงเพลง (Music)
- ฟังเพลงโปรด
- หาดนตรีใหม่ ๆ ฟัง
- ร้องเพลง เล่นเครื่องดนตรี
- ฟัง Podcast
🌿 หมวดธรรมชาติ (Nature)
- ปลูกต้นไม้ / ดอกไม้
- เดินเล่นในสวน
- นั่งรับแดดอ่อน ๆ
- เก็บดอกไม้ หรือจัดแจกัน
📝 หมวดวางแผน (Plan)
- ตั้งเป้าหมาย
- ทำงบประมาณ
- เขียนรายการ To-do / Bucket list
- วางแผนชีวิต 5 ปีข้างหน้า
📖 หมวดการอ่าน (Read)
- อ่านหนังสือเล่มโปรด
- อ่านหนังสือใหม่
- อ่านข่าวหรือเว็บไซต์ที่ชอบ
📅 หมวดตารางเวลา (Schedule)
- ตื่นเช้า / นอนดึก
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ทำสิ่งที่ค้างคาใน To-do list
🛁 หมวดดูแลตัวเอง (Self-care)
- อาบน้ำอุ่น
- สระผม
- ทำเล็บ
- มาสก์หน้า
- งีบสั้น ๆ
- อ่านเรื่องขำ ๆ
🧪 หมวดทดลองสิ่งใหม่ (Try Something New)
- ชิมอาหารที่ไม่เคยกิน
- ดูหนัง / ฟังเพลงใหม่ ๆ
- ลองแต่งตัวแนวใหม่
- ทำอะไรที่อยากลองมานาน
- แต่งหน้า / ทำผมแบบใหม่
📺 หมวดดูความบันเทิง (Watch)
- ดูหนัง / ซีรีส์
- ดู YouTube
- ดู Stand-up Comedy
✍️ หมวดการเขียน (Write)
- เขียนจดหมาย / การ์ดขอบคุณ
- เขียนไดอารี่
- เขียนเรซูเม่
- เริ่มเขียนหนังสือ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเหนื่อยล้า หรือแค่ต้องการเพิ่มสีสันในชีวิต ลองหยิบกิจกรรมเหล่านี้มาทำดูนะครับ บางสิ่งเล็ก ๆ อาจกลายเป็นพลังบวกที่ยิ่งใหญ่ในวันหนึ่งได้เสมอ
